过敏性鼻炎的朋友最近是不是一直在煎熬？尤其是我以前没有鼻炎，现在怎么就出现了？

说到这儿,不得不说到人体的抵抗力。

小编跟师的时候,在病房看到生病的老人,状态很不好,生病的人,确实难受,就是吃不下去,躺在病床上单靠吃药或注射,医生也难以让他摆脱病恹恹的状态。我们只能与家属一起软硬兼施鼓励老人去吃去喝,能吃能喝了,肉眼可见的身体和精神状态一天天好了起来,再出去晒晒太阳,吃得香睡得好。

所以如何提高抵抗力?

核心不言自明

01 每天蛋白质不能缺

去皮的鸡胸肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋,脱脂牛奶等都可以成为你蛋白质的来源。

同时搭配五谷杂粮、水果蔬菜,确保营养均衡,尤其是老人孩子。

02保持充足睡眠

你以为白天是你在工作吗?

错!

是你的脏器在运转。白天各个脏器为你打工,晚上顺应人体自然节律就该休息了。尤其肝脏、肾脏、心脏、大脑急需休养生息。特别是脑力劳动者易陷入的焦虑内耗,也可以通过良好的睡眠来缓解。 现在打工人白天上班,觉得晚上终于是自己的时间了,不想睡,这样真的很危险。

03中等强度运动

每周建议三次中等强度运动,比如游泳,快走、羽毛球等等。

让肌肉结实起来,构建第一层盾牌。

04锻炼好的心态

很多疾病是情绪病,不要去纠结一些小事,不要为未来没有发生的事去焦虑。

中医尤为看重情志对疾病的影响,有空给大家讲心脏不适很多不是心脏本身的问题。

05定期体检

人的内部是流动的整体,今天的你可能已经不是昨天的你了。

所以及时发现小问题,进行控制,不要闹到不可收拾的地步。

当我们身体自身机能强健以后,过敏性鼻炎等一些问题,自然会由重变轻,一点点向好的方向发展了。

专家介绍

黄飞剑

副主任医师

师承中国科学院院士仝小林。现任世界中医药学会方药研究分会常务理事,北京中医药学会第一届医学全科委员会常委,北京东城中医医院副院长,河北沧州医学高等专科学校特聘教授。

主编、第一副主编、副主编、参编医学专著9部,发表医学论文30余篇。

从事呼吸疾病、过敏性疾病、脾胃病、心脑血管病科研与临床工作近40年。

擅长治疗:过敏性鼻炎、胃肠病、慢性萎缩性胃炎伴肠化、胃肠溃疡、结肠炎、顽固性便秘、甲状腺结节、乳腺结节、声带小结、乳腺增生、胆息肉、肠息肉、前列腺增生、冠心病、慢性心衰、各种斑块高脂血症、高尿酸血症、高血压病、低血压病、贫血、中风后遗症、糖尿病及其并发症等。