如何改善青春期长痘？海龟爸爸以科研助力青少年皮肤健康

说到长痘，很多人都经历过。熬夜、饮食不当、换季等诸多因素都可能会引起长痘。但更多的时候，长痘会跟青春期联系在一起。

青春期的痘痘和成年之后的长痘有什么区别？应该如何预防应对？

近日，人民日报健康时报团队与北京友谊医院皮肤科主任医师赵俊英一同走进海龟爸爸羲和实验室，开启了一场科研“战痘”溯源之旅，探索青少年护肤解决方案。

青春期痘痘有什么特点？

在青春期，皮肤问题尤其是油痘肌的问题，常常困扰着许多青少年。北京友谊医院皮肤科主任医师赵俊英表示，由于青春期激素水平波动，皮肤油脂分泌旺盛，毛囊皮脂腺开口容易堵塞，导致痤疮的加重，甚至出现爆痘的情况。

“青春期的痘痘和成年人的痘痘是有区别的。”赵俊英表示，“青春期的孩子皮肤比较娇嫩敏感，与成人皮肤有显著不同。在十几岁开始，皮肤问题主要是以丘疹粉刺为主，也就是黑头、白头闭口为主。到了真正的青春期，15到18岁的时候，可能会出现更严重的痘痘、脓疱等。这些症状与激素水平的变化密切相关，因此在应对和治疗上需要采取不同的策略。因此，家长们一定要充分关注孩子的皮肤状况，及时帮助他们解决困扰。”

与成年人的痘痘相比，青春期的痘痘更需要引起关注，因为它们不仅影响外观，还可能导致痘坑、痘印甚至疤痕的形成，长期影响青少年的就业和心理健康。

改善青春期痘痘做好10件事

改善青春期的痘痘问题，可以通过调整生活习惯来达到更好的效果。

1. 健康饮食

对于容易长痘的肌肤来说，饮食的调整可以产生显著的影响。减少高糖、高脂肪食物的摄入，这些食物可能会刺激皮脂腺分泌，加重痘痘。多吃新鲜蔬菜、水果和富含维生素的食物，有助于改善皮肤状况。

2. 充足睡眠

睡眠不仅是身体休息和恢复的黄金时段，也是皮肤自我修复和再生的关键时期，要保证充足的睡眠时间。缺乏睡眠会影响身体的内分泌系统，导致激素水平失衡，可能加重痘痘问题。

3. 适量运动

适量的运动能够加速血液循环，提高血液中的氧气含量，从而为皮肤细胞提供更多的营养和能量。这有助于维持皮肤的天然光泽和弹性，同时也促进了皮肤的自然排毒过程。但运动后要及时清洁皮肤，避免汗水和油脂堵塞毛孔。

4. 保持水分

维持充足的水分摄入是保持皮肤健康的关键因素之一。每天喝足够的水，保持身体和皮肤的水分，有助于皮肤新陈代谢，减少痘痘的形成。

5. 保湿防晒

做好皮肤保湿，可以帮助维持皮肤的水油平衡，减少油脂过度分泌，从而降低痘痘形成的概率。而防晒则是保护皮肤免受紫外线伤害的关键，紫外线会加重痘痘和痘印，外出时要做好防晒措施。

6. 温和清洁

使用温和的洁面产品，避免使用酸性强或含有刺激性成分的清洁产品，以免破坏皮肤屏障。此外，过度清洁可能会刺激皮肤产生更多油脂，反而加重痘痘问题。每天清洁1-2次即可。

7. 更换枕套

人的头皮和面部会分泌油脂，这些油脂很容易沾染到枕头套上。此外，灰尘、死皮细胞以及可能存在的细菌和螨虫也会在枕头套上积累。长时间接触这些污染物，可能会导致毛孔堵塞、皮肤刺激，甚至引发或加重痘痘等皮肤问题。定期更换和清洗枕头套是非常重要的。

8. 不挤痘痘

手上的细菌可能会导致痘痘感染，避免用手触摸脸部，特别是痘痘区域。尤其注意，不要用手挤压痘痘，挤痘可能导致炎症加重，甚至留下疤痕。如有需要，可以咨询皮肤科医生进行专业处理。

9. 减轻压力

压力过大会影响激素水平，可能导致痘痘恶化。可以通过运动、冥想、娱乐等活动来缓解压力。

10. 及时就医

轻度的痘痘可以通过适当的护肤品和生活习惯调整来管理，但如果痘痘问题严重，比如出现大面积的炎症性丘疹、脓疱、结节或囊肿，这时候可能就需要寻求专业医生的帮助，及时发现和治疗潜在的健康问题。

青少年该如何选择护肤品？

除了一些生活习惯的改变，还需要精准地选择护肤产品，来共同改善青春期的痘痘问题。

赵俊英表示，在选择祛痘产品时，青少年与成年人的需求也有所不同。青少年的皮肤比较薄嫩、敏感，因此应选择刺激性小、副作用少的产品。家长们在挑选产品时，需要根据孩子的皮肤类型（如干性、油性、混合性或敏感性）以及痘痘的具体表现（如闭口、黑头、白头等）来选择合适的护肤品。应避免给孩子使用成人的酸类产品，因为这些产品可能会对孩子的皮肤造成刺激，破坏皮肤屏障。

“游离脂肪酸在长痘痘的孩子皮肤上的浓度是正常水平的1.5倍，这是因为皮脂腺分泌旺盛，产生的游离脂肪酸多，出口堵塞，容易引发炎症和细菌感染，形成痘痘。”赵俊英介绍，控制游离脂肪酸的分泌是祛痘的关键。

在青少年祛痘领域，不少护肤品企业也在不断研究探索。海龟爸爸研发总监罗绍强介绍，经过与中科院、华南理工大学专家长达四年多的共研共创，目前海龟爸爸在青少年护肤领域取得了一些研究成果，并推出了“青少年抗痘”系列产品。

针对青少年的皮肤特点，海龟爸爸提出了分阶祛痘的“金三角”理念，以“小蓝瓶祛痘面霜”为例，这款产品除了应用分阶祛痘理念外，还添加了双重专利植萃成分——Centella X积雪草抗痘因子，能够有效控制油脂分泌，减少痘痘的形成。同时，这款产品经过严格的第三方机构测试，证明其温和无刺激，适合青少年敏感的皮肤使用。

海龟爸爸不仅重视产品研发投入，更关注青少年儿童的日常需求。今年9月，海龟爸爸与广州教育基金会合作，将青少年护肤产品带进了学校，为正在军训的孩子们送去了防晒霜和闭口水，同时也为他们提供了青春期护肤的科学知识。

日前，巨量星图携手海龟爸爸发起了“了不起的成长力量”秋冬季母婴亲子IP活动，立足秋冬场景及呵护概念，分享婴童入冬好物，在满足用户内容及消费需求的同时，也帮助广大母婴品牌打造抖音的“一站式”种草转化新场景，为消费者和品牌之间搭起桥梁，用品牌的专业力量助力更多孩子科学健康成长。