成都民生耳鼻喉专科医院专家告诉你睡眠呼吸暂停综合症的预防和改善

在夜深人静之时

你是否曾被家人或伴侣

那震耳欲聋的呼噜声吵醒?

而打呼噜者本人

往往对此一无所知

甚至误以为这是深度睡眠的标志

但是医学知识告诉我们

这种观念大错特错!

呼噜声背后

可能隐藏着一种严重威胁健康的疾病

——睡眠呼吸暂停综合征

今天,成都民生耳鼻喉医院门诊部陈海霞主任将为我们深入解析打鼾的“秘密”。

为什么打呼噜?

打呼噜,医学上称为打鼾,是由于睡眠时呼吸气流通过狭窄或塌陷的上呼吸道(如鼻腔、咽腔等)时,冲击并振动周围的软组织而产生的声响。

这种声响不仅扰人清梦,更重要的是,它可能是身体发出的求救信号。长期、频繁的打呼噜,特别是伴有呼吸暂停的情况,往往预示着上呼吸道的严重狭窄或阻塞,进而导致全身血液含氧量下降,引发一系列健康问题。

健康人偶尔打鼾可能与劳累、枕头不适等因素有关,调整后即可缓解。然而,长期、持续性的打鼾,特别是伴有不规律的呼吸暂停,则需引起高度重视。

成都民生福音耳鼻喉专科医院地址(成都市青羊区西玉龙街2号,地铁1/4号线骡马市站G口出来直行200米即到)

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真正危险的打呼噜——睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停综合征(SleepApnea Syndrome, SAS)是一种在睡眠过程中反复出现呼吸暂停和低通气的疾病,在我国患病率超过10%。

它不仅会导致患者夜间睡眠质量下降,白天嗜睡、乏力、注意力不集中,还可能诱发高血压、冠心病、脑卒中、心律失常等心血管疾病,甚至增加糖尿病、代谢综合征等慢性疾病的风险。

此外,长期缺氧还可能影响大脑功能,导致记忆力减退、反应迟钝等认知障碍。更为严重的是,部分患者可能在睡眠中因窒息而猝死,这种情况虽然不多,但一旦发生,后果不堪设想。

鼾症的医学诊断与治疗

面对鼾症及其可能引发的严重后果,及时的医学诊断和治疗至关重要。

多导睡眠监测检查(PSG)是诊断鼾症及睡眠呼吸暂停综合征的金标准,通过全面监测患者在睡眠过程中的脑电、眼电、肌电、呼吸、心率、血氧饱和度等多种生物信号,科学评估患者的睡眠质量和呼吸状况,为精准治疗提供依据。

在治疗方面,根据患者的具体情况,医生可能会推荐不同的治疗方案。

01轻度患者:

对于轻度鼾症患者,推荐通过调整生活方式来改善症状,如减肥、戒烟限酒、保持侧卧睡眠等。

02中重度患者:

持续气道正压通气(CPAP),为中重度患者提供稳定的气流支持,保持呼吸道畅通。

03口腔矫治器:

适用于特定口腔结构问题的患者,通过调整口腔位置来减少打鼾。

04手术治疗:

对于药物治疗和生活方式调整无效的患者,考虑手术治疗以扩大呼吸道。

预防和改善

除了接受专业的医学治疗外,生活中我们还可以通过以下小妙招改善打鼾症状:

1.选择适宜的枕头:软硬适度,厚度以让颈椎有支撑为宜。

2.控制体重:肥胖是打鼾的重要诱因之一,建议将体重指数控制在18.5～24范围内(体重指数=体重(kg)÷身高(米的平方))。

3.避免烟酒刺激:烟酒会刺激上呼吸道黏膜,加重气道狭窄和阻塞情况。

4.改变睡姿:仰卧时易打鼾,可以尝试侧卧或垫高上半身。

5.保持空气湿润:使用加湿器或睡前补水,减少干燥空气对鼻腔的刺激。

6.锻炼上呼吸道肌肉:通过练习唱歌、吹奏乐器等方式增强上呼吸道肌肉群的稳定性。

医生提醒

陈海霞主任特别提醒:鼻部疾病患者及使用镇静、安眠类药物的人群,更需警惕睡眠呼吸暂停的风险。睡眠占据人生三分之一的时间,让我们共同努力,守护好这份宝贵的健康时光!

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