长期焦虑失眠怎么办？严重失眠怎么治

职场上的竞争不亚于战场。当今社会，职场中每个人的压力都不小，都在拼命工作，很多人开始长期焦虑失眠。那么面对日趋激烈的竞争，长期焦虑失眠怎么办呢？

焦虑情绪会导致人们在夜间胡思乱想，感到毛毛躁躁、无法安心，越想越精神，最终彻底睡不着。因此，缓解焦虑情绪十分重要。焦虑情绪往往来自于压力，如工作、学业带来的压力等等。因此要学会释放压力，和好友逛街，和朋友一起打游戏，或者做一些自己喜欢的事情如旅游等等，好的心情有助于睡眠。

长期焦虑失眠怎么办？也可以通过调整自己的一些习惯来促进睡眠。如睡前喝牛奶或者睡前泡澡等，睡前听一段节奏舒缓的音乐也是不错的方法。睡觉的时候摆出一腿蜷曲向前，一腿伸直的睡姿，有利于快速入眠。当然如果实在睡不着也不要急，可以起来做点什么，比如读书等等，等到有了睡意再去睡。

长期焦虑失眠怎么办？也可以吃一些药物解决。考虑到泛用性和方便性等因素，解郁丸是一个很不错的选择。失眠主要和肝有关，因此要疏肝理气。解郁丸由十味中药浓缩而成，主要治疗焦虑失眠、郁闷不安、胸闷心悸等问题，还能疏肝理气、养血柔肝，能够调理好肝脏，从根本上解决焦虑失眠的问题。

长期焦虑失眠怎么办？平常应当多吃水果和蔬菜，比如番茄、胡萝卜、芹菜等，多吃富含膳食纤维的食物，调理好身体，才能拥有一个好的睡眠。