自7月11日入伏以来,全国大部分地区开启高温酷暑模式。潮湿闷热的天气很容易导致中暑,同时中暑引起的热射病死亡率是极高的。近日有媒体报道,一名20岁的消防员连续10小时救援,由于天气高温加上身体过度疲劳突然瘫倒在地,出现中暑症状,队友们赶紧为他浇水降温。
夏季防中暑至关重要,尤其是户外工作人员、老年人、婴幼儿孕妇等人群。中暑一般表现为头晕、头痛、恶心呕吐、甚至突然昏倒,属于夏季常见病,中暑严重者体温多在39℃以上,病人面色苍白,并伴有昏厥等症状。
湿热高温天气,人体代谢旺盛,合理预防中暑,建议大家参考以下几方面:
1、合理饮食
夏季容易出现食欲不振、出汗、心烦等症状,饮食上应注意多食用易消化的食物。多吃苦味酸味食物,苦味如苦瓜,可清热健脾、增进食欲,酸味如番茄,可生津止渴、健胃消食,少吃生冷食物。
2、保持充足睡眠
夏夜炎热闷湿,很难入睡。为了保证充足的睡眠,要养成早睡早起的习惯,夏季适当的午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,能有效预防中暑。
3、及时适量补充补液盐粉(此条尤为重要)
夏季大量出汗,伴有电解质的大量流失。如果只是大量喝水,远不够!你还需要及时补充一些补液盐,补液盐是WHO及各国指南推荐的治疗各类腹泻和急性胃肠炎的首选用药,而且适用于中暑、运动脱水等多种情形;补液盐在国内属于非处方药物,在国外则是食品或营养补充剂,如不喜欢药物的,可以选择进口的营养补充剂如NutraEve诺达益青苹果味补液盐粉,它是NutraEve诺达益旗下的知名营养组件产品,具有科学配比、低渗好吸收、口感好、效果佳等特点。NutraEve诺达益青苹果味补液盐粉是NutraEve诺达益旗下的产品,诺达益产品畅销美国CVS、GNC、GIANT、TARGET、Harris Teeter等几十个医药连锁、Wholefoods等高端有机超市、Costco、Walmart等大型超市。
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NutraEve诺达益青苹果味补液盐粉不但可以预防中暑,还可以用于发烧、运动、营养摄入不足,免疫力低下等,帮助孩子快速改善不良状态,获得事半功倍的免疫和营养效果。
4、适当运动
夏季锻炼一般应放在上午或傍晚,选择比较阴凉而又通风的地方。室内运动场地应有良好的通风降温设备。如遇高温天气,应减小运动量。锻炼时间不宜过长,一般每次以20~30分钟为宜,以免出汗过多,运动时可口服补液盐粉来维持身体电解质平衡。
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