大咖·谈 | 苏城医院中医科教您安然度夏
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大咖·谈 | 苏城医院中医科教您安然度夏

炎炎夏日到来,酷暑的炎热让大家身体不适,食欲不振, 苏城医院中医科教您几招帮您安然度夏。

夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,我们要重视心神的调养。

为什么夏季要养心?原因很简单,在中医五行论中,夏季对应的就是人的心脏。心属火,而夏季又正是人体阳气最旺盛的时候。那么,在炎炎夏日该如何养心呢?

受访专家:

张国庆,主任中医师 苏大附二院 中医科

秦永南,主任中医师 苏州市立医院 中医科

徐德颐,主任中医师 苏州市中医院 中医科

朱雄雄,主任中医师 苏州市中医院 脾胃科

须 进,主任中医师 苏州市中医院 脑病科

徐 珏,主任中医师 苏州市中医院 中医科

府剑英,主任中医师 苏大附一院 中西医结合科

冬病夏治——三伏贴

“冬病夏治”的方法很多,以三伏贴最为普遍,此外还有三伏灸、针刺、理疗、按摩、泡洗以及内服温养阳气的中药和食物等方法。

三伏贴属于中医外治法中的贴敷疗法。是通过选用具有辛温、祛寒、通经等功效的药物,对特定穴位进行贴敷,使“药物、经络、穴位”三效合一,从而达到温阳散寒、扶正祛邪、补益正气、通经活络、防病保健等目的。

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注意防晒

夏季,我们不忘皮肤的防晒,但后脑阳晒却被忽视了。后脑是全身阳气最盛的部位,后脑经常晒太阳等于体内不断聚焦阳气,阳气过盛容易出现中暑症状所以出门应做到后脑的防晒。

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运动和缓

运动是保持健康最简单的方法之一,也是增强人体心肺功能的好方法。

夏季养心运动可选择太极、瑜伽、散步等,这些有氧运动不仅能帮助人们养心气还能颐养心神,同时对老年人也比较适宜。

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情绪稳定

从中医的角度来看,人体五脏与人们情绪有着密不可分的联系。人们情绪的波动会影响人体五脏的健康走向。

现在已进入炎热的夏季,人们的情绪普遍为心烦、急躁、易动怒。中医认为“怒火烧心”,故人们必须要控制好自己的情绪。正所谓静则养心,宁则养神,心平气和对健康才是最好的。听轻音乐是一个调理的好方法,轻音乐能舒缓气息,使心里得到平静,让心脏得到休息。

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饮食清心

夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠头晕头痛等症状,中医称之为“疰夏”。因此,夏季饮食应采用清淡食材,宜吃冬瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水鱼、养生茶及有利于和胃养胃的食物。

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适当午睡

夏季极容易让人困乏,而午间适当地小憩一会,定能帮助人们养足心气。

这主要是因为每天11点-13点是人体十二经脉之手少阴心经,气血流注最为旺盛的阶段。如果人们适当休息了一下,便能帮助人们把早上耗损的阳气全补回来。这既能消除疲劳感,又有助于养心安神。

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穴位按摩

中医有句话“春夏养阳,秋冬养阴,又有春天保肝,夏天养心,秋季护肺,冬天补肾”。

夏季养心大穴——阴陵泉、百会、印堂。夏季坚持每天按揉阴陵泉、百会和印堂3-5分钟,把阳气提上来,您就可以心怀清凉,安然度夏。

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